Alimentation du nourrisson

Fruit: un aliment de base

Les fruits ils sont nécessaires dans notre alimentation habituelle pour de nombreuses choses, mais parmi eux, car ils exercent une fonction régulatrice de l'organisme, car ils nous apportent des vitamines et des minéraux, ils ont peu de calories et sont délicieux, en particulier lorsque le point de maturation est optimal. Sa saveur, sa forme et ses textures les rendent différents ... et il est dommage que de plus en plus, nous sautions ce dessert qui est vraiment nécessaire pour notre corps.

Dans l'Antiquité, on les appelait "la nourriture des dieux", parce qu'on leur attribuait des propriétés curatives. Aujourd'hui, après les repas, nous prenons généralement des produits laitiers qui présentent d'autres caractéristiques et ne remplacent pas les fruits. Et si quelqu'un ne le sait pas, la fibre des fruits protège, entre autres choses, du cancer du côlon et de la prostate, du diabète, de l'obésité et des maladies cardiovasculaires. OMS (Organisation mondiale de la santé) encourage la consommation de fruits et de légumes frais dans le monde entier.

Vous savez sûrement que notre corps a besoin vitamines de deux groupes, le liposoluble (Vit A, D, E, K) qui sont stockés dans le corps et soluble dans l'eau (du groupe des vitamines B et C) qui ne sont pas stockés et c’est pourquoi nous avons besoin d’une contribution quotidienne supplémentaire. Les C et E sont-ils de puissants antioxydants qui nous aideront sûrement à réduire les rides? ; D, bien sûr, ce qu’ils vont faire, c’est que notre corps fonctionne mieux et que nos cellules sont parfaites.

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Selon sa graine:

  • Avec os: abricot, pêche ...
  • Avec pépite: pomme, poire ...
  • Grain: figue, fraise ...

Ils sont également classés dans:

  • Les agrumes, ont beaucoup de vitamine C: oranges, citrons, mandarines ...
  • Tropicale: riche en sucres, kiwi, ananas, papaye, mangue, avocat ...
  • Fruit de bois: groseilles, fraises, framboises, blackthorn, mûres ...
  • Gras: avocat
  • Sec: amandes, noisettes, noix, marrons ...

Dans les régimes amincissants, ils recommandent généralement de prendre ceux qui ont moins de glucides et en tenant toujours compte du fait que le fruit a plus de glucides que les légumes: les moins caloriques sont les melon, pastèque, fraises... Bien que vous puissiez avoir des pommes, des poires. La quantité quotidienne recommandée est en 4 morceaux enfants et 2 adultes.

Et plusieurs détails intéressants. Si vous avez un bol de fruits où se trouve un fruit mûr, retirez-le si vous ne voulez pas que le reste mûrisse ... et une autre note que j'ai lue ce soir et que je ne savais pas, les bananes ne doivent pas être conservées au réfrigérateur comme ils changent leur apparence et se détériorent.

Tableau calorique de fruits pour 100gr de nourriture (sans pelures, sans peau)

Résumé: Les fruits ont peu de valeur calorique, en particulier ceux qui fournissent beaucoup d’eau, apportent une contribution en fibres (n'oubliez pas de bien laver les morceaux) dans votre peau et contiennent de nombreuses vitamines et minéraux antioxydants.

Il est important de consommer des fruits frais et de saison

Vidéo: 15 aliments les + PROTÉINÉS Alimentation - ksCoaching (Novembre 2019).